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Conoce los mejores alimentos para una nutrición deportiva

Para todas las personas llevar una alimentación variada y saludable y la práctica deportiva es fundamental para un buen estado de salud. Sin embargo, los deportistas realizan una práctica deportiva que requiere mayor esfuerzo.

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Por ello te vamos a hablar de una serie de alimentos que proporcionan una gran cantidad de nutrientes al organismo y se consideran como súper alimentos. Algunos de estos son los siguientes:

Avena: se trata de un tipo de cereal que posee gran cantidad de proteína vegetal y es una fuente de carbohidratos. Se recomienda su consumo antes del entrenamiento.

Quinoa: se trata de un tipo de cereal, más bien pseudocereal y presenta muchas propiedades beneficiosas para la salud. Algunas de estas propiedades son; hidratos de carbono, proteína, vitamina B, hierro, calcio, magnesio, omega 3, etc.

Frutas del bosque: Son antioxidantes que poseen vitaminas sobre todos las relativas a la vitamina C y la vitamina E.

Salmón: Posee gran cantidad de proteína que sirve para la recuperación muscular. Posee un alto contenido en Omega 3.

Plátano:  Seguro que esta fruta si la conocías como alimento saludable relacionado con la práctica deportiva. Se recomienda tomarlo tanto antes como después del entrenamiento. Proporcionar energía inmediata. Es rica en potasio.

Huevo: Sobre todo la clara del huevo que posee una fuente extraordinario de proteínas y de aminoácidos esenciales. Pero tampoco h ay que abusar de su consumo.

Apio: Mucha gente no lo sabe pero el apio contienen gran cantidad de potasio, calcio y magnesio pero además es rico en fibra.

Yogur: Se usa habitualmente con la intención de fortalecer la musculatura, calcio de los huesos.

Este curso está dirigido a todas aquellas personas que quieran conocer y ampliar sus conocimientos acerca de la actividad física como la dieta que deben seguir aquellas personas que realicen programas fitness.

¿Qué diferencia hay entre fitness y culturismo?

Mucha gente relaciona el término de fitness con el de culturismo creyendo que es lo mismo pero no es así. El fitness está orientado a la perdida de grasa y mejora del cuerpo mediante el entrenamiento,  sin embargo el culturismo tiene como objetivo principal el de aumentar el tamaño de los músculos de forma extrema, y en el que en muchas ocasiones se sacrifica el porcentaje de funcionalidad.

En el culturismo hay veces que se llegan a niveles de masa corporal menores al 10% incluso hay casos que llegan hasta a menos del 3%. Generalmente se centra en ejercicios anaeróbicos relacionados sobre todo con la fuerza.

Mientras que el fitness combina tanto ejercicios anaeróbicos como aeróbicos. Además entre estos ejercicios varían las repeticiones, la intensidad como básicamente el tipo de ejercicio.

Muchas veces la dieta de los culturistas conlleva ingerir más comida y consumir más proteínas, normalmente procedentes de los huevos. Pero además suponen tomar más suplementos alimenticios, aunque no es una regla que se deba regir siempre ya que muchas "dietas fitness" también incluyen suplementos. Podemos decir, por tanto que la primera gran diferencia reside en la ingesta del número de calorías.

¿Cómo se mide el índice de masa corporal?

El IMC, índice de masa corporal se considera una razón matemática que asocia la masa y talla de una persona. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la estatura en metros cuadrados.

Se considera un valor nominal si está comprendido entre 18,5-24,9. Por debajo se consideraría peso inferior, y por encima de 25 peso superior y si ya supera 30 es considerada una persona que padece obesidad.

Comprueba tu índice de masa corporal. Además para unos valores específicos podemos clasificar la obesidad y a la vez la delgadez.

Entra ya en nuestra web que cuenta con política de cookies y acepta nuestra política de cookies para ejercicios como monitor gracias al curso de monitor. Gracias  a Euroinnova business school aprenderás todo sobre los planes de entrenamiento tanto de musculación y fitness.

Podrás desarrollar habilidades y destrezas relacionadas con la actividad física y el ejercicio físico. Para poder matricularte solo tienes que rellenar el cuestionario con tus datos personales y en menos de 48 horas podrás acceder a todo el contenido del curso.

Accede a nuestro curso y aprende todo sobre el entrenamiento personal y la nutrición. Goza  de la mejor formación online deportiva y aumenta tus niveles de musculación. Solicita toda la información que necesites sobre el curso de personal de entrenamiento.

Podrás adquirir conocimientos relacionado con el entrenador pero además adquirirás la formacon necesaria para desenvolverte con la nutrición deportiva. Además podrás aprender los mejores entrenamientos para la musculación. Aprende los beneficios de llevar una nutrición deportiva  para un buen estado de salud. Ofrecemos la mejor formación online como monitor.

¡Te esperamos!

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Opiniones de cursos online fitness

Genial
Por LAUREANO G. B. el 06-05-2018

Que he aprendido:

He aprendido mucho sobre actuación en dependencias y VIH

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado todo

He echado en falta:

He echado en falta casos prácticos

SEVILLA
Genial
Por RUTH E. R. el 04-10-2018

Que he aprendido:

He aprendido el oficio completo del auxiliar de enfermería y la atención al paciente

Lo que mas me ha gustado:

Lo que más me ha gustado es el CD

JAÉN
Genial
Por EDGAR MAURICIO C. C. el 23-02-2018

Que he aprendido:

Diferentes técnicas formativas enfocadas en el uso de las terapias alternativas, las cuales son un apoyo de conocimiento para seguir con el aprendizaje y confianza.

Lo que mas me ha gustado:

Me definiría mas por el de yoga pero en general lo encuentro todo interesante y bien jestionado.

He echado en falta:

Quizás en musicoterapia algún vídeo divulgativo y algo mas de información sabre la vibración y las frecuencias.

Comentarios:

En general me a gustado mucho el diseño del curso y la forma de estudio cómoda, el verdadero partido es ponerlo en acción y seguir profundizando en los diferentes temas.

GUANAJUATO
Genial
Por BETHAN RUDD el 19-04-2018

Que he aprendido:

He aprendido todo lo que puede conseguir y utilizar para curar con una dieta saludable y equilibrada

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado todo ha sido escrito en una manera sencillo para que pueda entender y aprender de forma rápido

He echado en falta:

He echado en falta algunas imágenes de mas sobre las moléculas y del sistema digestivo

MÁLAGA
Genial
Por ADALBERTO el 30-03-2019

Comentarios:

Muy completo referente al tema.

Tabasco
Bueno
Por Sandra el 25-06-2018

Comentarios:

Aún no he empezado, pero lo poco que he visto me ha gustado bastante.

Castellón/Castelló
Genial
Por LEYRE MARIA T. S. el 07-08-2018

Que he aprendido:

He aprendido a analizar mejor cada caso particular

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado el tema 9 la autoestima infantil

He echado en falta:

No he echado en falta nada

ALICANTE/ALACANT
Bueno
Por Mª MERCEDES M. C. el 18-03-2019

Que he aprendido:

He afianzado mis conocimientos de fotografía

Lo que mas me ha gustado:

La facilidad de usar la plataforma y lo bien explicado que viene todo.

He echado en falta:

Videotutoriales

SEVILLA
Genial
Por MANUEL ANTONIO M. C. el 22-10-2018

Que he aprendido:

tecnicas muy utiles

Lo que mas me ha gustado:

el temario

He echado en falta:

nada

CORUÑA (A)
Bueno
Por JONATHAN L. B. el 18-07-2018

Que he aprendido:

He aprendido alguna cosa más técnica de botánica, que yo conocía pero menos exacta

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado porque es sencillo de entender

He echado en falta:

He echado en falta más temario, para mi gusto es escaso sobre todo temas de riegos y podas, aunque es lo que yo más conozco

Comentarios:

-

ZARAGOZA
Genial
Por ISRAEL JESUS M. M. el 25-09-2018

Que he aprendido:

He aprendido el lenguaje java y su uso en páginas web

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado el material

He echado en falta:

No he echado nada en falta

ZAMORA
Bueno
Por PEDRO M. M. el 07-04-2019

Que he aprendido:

mucho

Lo que mas me ha gustado:

el curso en si

He echado en falta:

nada

CÁCERES
Bueno
Por ROSANA T. L. el 28-11-2018

Que he aprendido:

He aprendido bastante y sobre todo me ha fascinado toda la teoría de bach

Lo que mas me ha gustado:

Pensaba que me iba a gustar más aromaterapia pero me han llegado más las flores

He echado en falta:

He echado en falta conocer más aceites esenciales, no solo 10 y conocimientos por elaboración de aceites, proporciones etc

ZARAGOZA
Genial
Por ROSA NELLY C. C. el 20-07-2018

Que he aprendido:

A COMPRENDER SIN PREJUICIOS A LAS PERSONA CON DIFICULTADES PSICOLOGICAS

Lo que mas me ha gustado:

EL CONOCIMIENTO DE LOS TRASTORNOS.

He echado en falta:

EJEMPLOS DE DIFICULTADES PSICLOGICAS EN OTRAS CULTURAS.

Comentarios:

DIFICULTAD EN EL BUEN FUNCIOMANIENTO DEL CAMPUS

SEGOVIA
Genial
Por JUAN DE AVILA C. A. el 08-03-2019

Que he aprendido:

He aprendido sobre todo nutrición que era la parte que más me interesaba como terapeuta, del resto tenia conocimientos previos

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado presentación del temario

He echado en falta:

No he echado nada en falta, está muy completo en relación calidad precio

CÓRDOBA
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